Incluido con tu compraBono 1
Bitácora de 100 días
Calendario de 100 días, 14 semanas de registro, días 99 y 100, medidas, hoja de sesión y cierre.
→ Ves de un vistazo en qué día vas y qué has registrado.
21 páginasIncluido sin coste adicional
Manual ilustrado + 3 plantillas imprimibles · Acceso inmediato
Día 1 → Día 100
¿Llegas al gimnasio con una rutina, pero no sabes bien cómo se hace cada ejercicio?
ORGANIZA TUS PRÓXIMOS 100 DÍAS DE ENTRENAMIENTO, AUNQUE SEAS PRINCIPIANTE
Sigue un plan estructurado para entrenar el tren inferior, aprende cómo realizar cada ejercicio y registra tu progreso desde un solo manual digital.
Rutinas organizadas por grupo muscular · Guía visual de los ejercicios · Registro de sesiones, cargas y repeticiones · Planificador de comidas y compras · Bonos para ayudarte a mantener la constancia
Descubre todo lo que incluye
Situaciones frecuentes
¿Te pasa alguna de estas situaciones?
01
Llegas al gimnasio y no sabes exactamente qué rutina seguir.
02
Guardas ejercicios de internet, pero no tienes un plan organizado.
03
No estás seguro (a) de cómo realizar algunos movimientos.
04
Entrenas varios días, pero no registras tus avances.
05
Pierdes la constancia porque no sabes cómo retomar.
06
Quieres trabajar piernas, pero terminas improvisando cada sesión.
Entrenar sin estructura hace que pierdas tiempo y que te resulte más difícil mantener el compromiso.
Manual principal
Esto es exactamente lo que recibirás
108
páginas
46
ejercicios ilustrados
178
enlaces internos
23
tablas
Preentrenamiento, cardio, calentamiento y trabajo de enfoque antes de cada sesión.
Paso a paso
Así de fácil se usa el manual
Toca el nombre de un ejercicio en la tabla, mira cómo se hace y vuelve a tu rutina con un toque.
Video real del manual en un teléfono · 29 segundos
- 1Abre la rutina del día.
- 2Toca el nombre subrayado del ejercicio.
- 3Revisa la ilustración y pulsa “Volver a la tabla”.
Superbono · Edición especial
Superbono: muévete con cuidado
5 rutinas suaves de movilidad, control y actividad gradual para cuidar tu cuerpo mientras entrenas.
- Nervio ciático
- Zona lumbar
- Rodillas
- Manos y muñecas
- Hombros
Guía educativa. No es un tratamiento personalizado ni garantiza prevenir artrosis, tendinitis o cualquier padecimiento.
Incluido sin coste adicional
3 bonos imprimibles
Además, si te unes ahora también te llevarás:
Incluido con tu compra
Incluido con tu compraBono 2
Planificador de comidas y compras
Calendario semanal, lista de compras, cálculo de cantidades, preparación y revisión de la organización.
→ Llegas al súper sabiendo qué comprar para la semana.
8 páginasIncluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBono 3
Kit de constancia
Compromisos concretos, obstáculos, planes «si…, entonces…», reinicio de organización y revisión semanal.
→ Tienes un plan listo para cuando cambie tu horario.
8 páginasIncluido sin coste adicional
Todo lo que necesitas para organizar tus 100 días
Reto 100 días para definición
Manual ilustrado de 108 páginas + 3 plantillas imprimibles (145 páginas en 4 PDF) + Superbono con 5 rutinas suaves (PDF de 15 páginas).
Precio especial de lanzamiento
Antes: $27 USD
Precio de lanzamiento:
$7.49 USD
Precio de lanzamiento termina en
NaNdías
NaNhoras
NaNmin
NaNseg
Sábado 31 de octubre · 23:59 (hora CDMX)
Pago único
Pago seguro · Pago único · Acceso inmediato
Únete a personas que quieren entrenar con un plan claro y constante
Y obtén el Reto 100 días para definición para saber qué toca en cada sesión y registrar tu proceso.
Recapitulemos todo lo que te llevarás
- Preparación del entrenamiento
- Rutinas femoral, cuádriceps, aductores y neutral
- Zona abdominal
- 9 menús de referencia
- Hoja de seguimiento y medidas
- Guía visual de 46 ejercicios con 178 enlaces internos
3 bonos + 1 superbono de regalo
- Bitácora de 100 días
- Planificador de comidas y compras
- Kit de constancia
- Superbono · 5 rutinas suaves para lumbar, ciático, rodillas, manos y hombros
Precio especial de lanzamiento
Antes: $27 USD
Precio de lanzamiento:
$7.49 USD
Precio de lanzamiento termina en
NaNdías
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NaNseg
Sábado 31 de octubre · 23:59 (hora CDMX)
Pago único · Acceso inmediato mediante Hotmart
Pago seguro · Pago único · Acceso inmediato
IMPORTANTE: El precio de lanzamiento de $7.49 USD puede cambiar en cualquier momento.
Garantía
Llévalo con 7 días de garantía
Descarga el manual, revisa las rutinas, los menús y las plantillas. Si en los primeros 7 días sientes que no era lo que buscabas, solicitas el reembolso y te devolvemos tu pago.
La garantía cubre tu compra: no es una promesa de resultados físicos.
¿Tienes dudas?
¿Qué incluye?
4 PDF: manual ilustrado de 108 páginas y 3 bonos imprimibles (37 páginas), más el Superbono con 5 rutinas suaves (PDF de 15 páginas; lumbar, ciático, rodillas, manos y hombros).
¿Cómo y cuándo lo recibo?
Al confirmar el pago, Se te envía el acceso al correo registrado para descargar los archivos de inmediato.
¿Para quién es?
Personas adultas que entrenan o quieren entrenar en gimnasio y quieren una referencia organizada para su rutina de tren inferior, sus menús y sus registros. Es una guía general de consulta, no un plan personalizado.
¿Necesito experiencia previa?
No necesitas. Te puedes inscribir en un gimnasio; las ilustraciones ayudan a reconocer cada ejercicio. Si estás empezando o tienes alguna condición de salud, consulta antes a un profesional.
¿En qué dispositivos lo uso?
Móvil, tablet o computadora con un lector PDF que admita hipervínculos. Los bonos están diseñados para imprimir y completar a mano.
¿Cómo funcionan el pago y el acceso?
Pago único de $7.49 USD te diriges a una página, cargas los datos de tu tarjeta o método de pago, tu correo electrónico, sin suscripciones. El acceso llega por correo.